dieta na redukcje

Witam. Jestem Adrian i chciałbym zacząć redukcję. Moja dieta polega na znacznym obniżeniu ilości węglowodanów od poniedziałku do piątku (ok 1400). Produkty przeze mnie spożywane to przede wszystkim: (...) Czyli w weekend sobie odrabiasz głodówkę w tygodniu roboczym?

ok . Z tym hcg poleci od 3 tyg e5d 500iu antek tez bd szedł 14-19 A jeszcze zapytam zeby nie robic spamu w dziale . Jak działa długi tren ? Czy na nim bardziej mase sie robi czy redukcje ? Wiem ze dieta tu ma wieksze znaczenie ale tak z czystej ciekawosci pytam . Pozdro

[...] białka (nie jak największej) jesteś w stanie osiągnąć obydwa cele, ale efekty będą po środku tego co daje czysty mikrocykl na masę i redukcję. Musisz też wziąć pod uwagę, iż dieta ta mocno zakwasza organizm, o czym McDonald nie pisał, stąd nie powinna być stosowana w dużych okresach czasu. Masz 20% bf nie ma tragedii, ja bym odradzał tą dietę [...]

Dieta jest na masę lub redukcję a nie trening ! Trenuj tym bo dobry jest to jest ten tren. rozpisany przez Antosia to ok jest ...

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html Na mase lub redukcję to jest dieta, trening to tylko bodziec.

[...] do oceny. Proponuje wrzuć zdjęcia zobaczymy czy redukcja ma sens itd. co do diety - skoro piszesz że jeszcze chcesz redukować to znaczy że tłuszczu dalej masz sporo także dieta jest beznadziejna. Zbyt mało węglowodanów to po pierwsze. Pryz 1350kcal na dzień Twój metabolizm zamiast przyspieszyć tylko zwolni co spowolni lub zatrzyma Twoją [...]

[...] Co za roznica kiedy bedzie pil bialko i do tego odrazu 3 porcje moze niech w ogole nie je tylko pije bialko w prochu? Wez sie chlopie nie udzielaj i sam skocz do dzialu dieta bo piszesz banialuki. Autor niech sie wezmie za czytanie dzialu odzywianie, kupi sobie co najwyzej witaminy i zacznie czytac i ruszac dupe powoli wprowadzajac wskazowki [...]

[...] Niestety pomimo tego, że jestem szczupły mam duży odstający brzuch. (wzrost: 184, waga: 78) Moje pytanie brzmi: czy najpierw powinienem zastosować redukcję (dieta, aeroby) aż zgubie brzuch czy iść odrazu w masę a brzuch sam się unormuje za sprawą ćwiczeń? Zaznaczę, że mój cel to umięśniona ale przede wszystkim wyrzeźbiona [...]

[...] miarę poprawnym trzymaniu diety i nie wyłamywaniu się na podjadanie niedozwolonych pokarmów zaczynam widzieć lekką redukcję. Wiec jest dobrze :-) ! Obecnie tak wygląda moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c38b6e799891432399dacccea838413c.jpg Czy proporcje wyglądają tak: B- 1,19g/kgmc Tł- 1,14g/kgmc W- 3,05g/kgmc Jak w ogóle powinny wyglądać te [...]

Dokładnie tak jak ronie napisał Skoro to Twoje zdjęcie to zdecydowanie się bierz za redukcję. Ten rzekomy instruktor to naprawdę rzekomy. Żadne ćwiczenia na brzuch nie spalą Ci tkanki tłuszczowej. Tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-10 13:42:49

Z tego, co się zdążyłam zorientować masę/rzeźbę/redukcję determinuje przede wszystkim dieta..więc zacznij jeść, jak Dziewczyny przykazały. Nie zawracaj sobie na razie głowy szczegółami. Gdyby zmiana wymiarów (czyt. przybranie mięśnia) była taka prosta to po ulicach chodziłyby same superlaski, jak przywoływana tu często Saida.

no dieta jak wyżej napisałem ponieważ nie pracuje i na za wiele nie można sobie pozwolić, co do treningu jak kazdy wie trzeba sie ostro przylozyc, do zrzucenia nie mam za duzo i wlasnie chodzi o to ze nie chce miec spadku po mono i mala redukcje chcial bym zrobic przez 2 miesiace

W mojej ocenie p90x raczej nie są to ćwiczenia na mase... Tu raczej chodzi o redukcje i rzeźbe. Co do suplementacji to białko, carbo, bcaa, gainer, witaminy i minerały, zdrowe tłuszcze i poźniej kreatyna. Wszystko zależy od kasy. Pamiętaj jednak, że podstawą jest DIETA to ona robi cuda;-) Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-03-29 15:22:07

Cisnę redukcje i niestety czuje, że mnie bierze przeziębienie, ostatnio odpuściłem 1 trening w piątek przed świętami. Teraz zapowiada się, że opuszczę 2, w weekend majowy wyjeżdzam za granicę na tydzień, opuszczone 3. Czyli ten miesiąc mi idzie w kratkę, od 1,5 roku trzymam się planu 3x tydzień pryznajmniej. Chciałem się zapytać czy może to [...]

Jak dieta jest dobrana właściwie to nie będzie dużych soadków. A tak na serio co i kiedy weźmiesz czy zjesz to w sumie nie jest tak istotne. Ludzie robią redukcje stosując intermittent fasting, trenują robią HIIT i jest ok.

[...] czy inne kombinacje robic a to nie bedzie szlo w parze ze zrobieniem tylka ostatnio dopiero wlasnie kombinacje dietowe cos ruszyly moja redukcje, bo tak to marnie szlo- poczatek jeszcze byl ok bo wyczyszczenie miski i treningi dobrze dzialaly, a potem zastoj i dopiero plukanie nerek i dieta eliminacyjna pomogla jeszcze pomysle do wieczora@@-);-D

wiem ze organizm musi sie sam zregenerowac po chorobie.. apropo diety to w czasie choroby wiadomo jak jest no i swieta.. ale pozatym diete mam dopiętą.. dieta ze wzgledu na lekka redukcje 2.5 b / 2 ww / 1 tl - low carb Zmieniony przez - huhu w dniu 2013-04-15 20:17:53

A dieta masz dodatnią czy ujemną ?? Bo jest to marny plan, nie masz skosu, podciągania itp. Jak mi wiadome na siłę robienie 4 powtórzeń w ostatnich seriach jest śmieszne, zrób dropset czy też tak ciężar żeby kończyć 8 lub ewentualnie 6. Do tego jak robiłeś mase to powinieneś redukcje zrobić z 2-3 tygodnie żeby trochę tłuszczyku spadło i potem znów [...]

[...] Tak w domu wspierają moja redukcje, z tego wszystkiego mama zrobiła moja ulubioną sałatke, babcia nalepiła pierogów, i do tego jeszcze 2 ciasta. Nie dałem sie, i dieta normalnie trzymana :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da0854ad0c5c4fd39b559061ad3b2d98.jpg Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-05-09 05:27:53

Dieta głodówkowa zwłaszcza w okresie dojrzewania to kiepski pomysł, redukcję proponuję oprzeć na informacjach z tego tematu i działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html